推荐人 : 课程优选 2019-11-21 13:28 职场提升 2211 0 条评论
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为什么马云、巴菲特、李彦宏这些牛人每天能做这么多事情
知乎之前有一个热门问题:厉害的人为什么有时间做那么多事情?有个高赞回答大意是这样的:

真正厉害的人,并不是我们想象中的“效率机器”,而是懂得系统思维的人;他们将所有要做的事情系统梳理出来,并且只做重要的事情;

因为,能够让一个人成功的,只有那20%重要的事情

回想一下,自己以往工作的时候是不是不分主次,没有规划,领导一交代任务就马上吭哧吭哧地开始。到最后却发现自己各项工作时间和次序安排不均,结果事后又不得不浪费大量时间来协调和救火

30堂课精通思维导图,打造一颗超级大脑

但我想告诉你的是,任何大佬在开展工作之前,都会用工具做细致的工作计划,其中最受各位牛人欢迎的工具之一便是思维导图

正是得益于思维导图,这些商界大咖们才能够对如此庞大的商业模式进行细致梳理。

在杠杆的关键节点发力,才有机会凭借一己之力撬动一整个商业帝国。

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▲马云、李彦宏、马明哲用思维导图构建商业帝国
作为微软、IBM、迪士尼的员工内训必修课,思维导图这把“大脑的瑞士军刀”不单单是成就了一个又一个商业奇迹,还帮助了许多普通人效率暴增、摆脱穷忙。不相信?让我们来听一听思维导图创始人东尼·博赞亲授弟子袁浩的故事,希望能对你有启发。

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从穷忙小白到50万年薪部门总监,1年时间实现别人4年才有的晋升
和大多数人一样,曾经的我只是一个“无名校背景、无显赫家境、无出众才能”的“三无青年”。拿着3千的月薪在教培机构当小老师,却要同时负责教案研发、课程销售、客服咨询等一系列环节。

经常996,偶尔007,这样超高的工作强度依然无法改变自己“越忙越穷、越做越差”的命运。

熬夜加班到两三点研发出来的教案,总是能从领导和同事那收到一大堆“修改意见”;某次公开课,明明连挤地铁的时候都在准备,结果一上台就大脑空白,只能站在台上两腿打颤

记错了客户的名字,导致丢了一个大单子,被领导当众骂了一上午.....

每次睡前,我的脑海中总是会不由自主地浮现出一大堆疑惑:我是不是真的没脑子?我是不是真的不适合工作?

这样的问题经常使得自己好久都睡不着,结果明天一大早又要拖着疲惫的身躯上班……

30堂课精通思维导图,打造一颗超级大脑

一次偶然的机会,我有幸接触到了思维导图的课程研发,并结识了世界思维导图锦标赛首位中国冠军刘艳老师。可以说,她的话改变了我的人生走向:

方向比努力更重要,没有系统思维,大脑就好像在迷宫中绕圈,不管怎么努力都是徒劳。学学思维导图吧,肯定能帮到你!

如同大梦初醒一般,我开始全身心地投入思维导图的学习与研究。

市面上所有关于思维导图的上十本书籍,我几乎都刷了个遍。自己在许多书上面写满了密密麻麻的批注,甚至还有一两本书被我翻到脱页

除此以外,我还从网上收集了国内国外大量优秀的思维导图,上百份思维导图被我逐个拆解,这些思维导图的构图逻辑、表现形式、语言风格,被我拿来不断地用于实践制图。

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▲我做的“人际关系”思维导图,为自己拓展了大量客户资源
就像我常说的那句话一样:“只有阅图无数才能制图心里有数。”我的思维导图制作方法在不断实践中完善,思维导图也为自己带来了意想不到的改变:
几乎不加班,用思维导图研发了8套训练营课程,每一套都获得最高荣誉——五星标杆奖;借助思维导图精准分析客户,一周顺利斩获2万业绩,让同事羡慕不已;

通过思维导图构想的“大象服务法”,策划了一系列的裂变活动,获得了大量客户转介绍资源

在集团年会上,通过思维导图完成随堂笔记,并现场分享,在400多个集团精英中脱颖而出

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▲  我做的“分销策略”思维导图,为自己赢得了“集团创新奖”
不靠阿谀拍马,不靠职场饭局,从穷忙小白到部门总监,我一路逆袭晋升。只用了一年出头的时间,就完成了别人四年才能做到的晋升,工资翻了十倍还多!

同事都说我好像换了一个人,领导也开始认可我的能力,甚至给了我一个做内训讲师的机会,给集团内部10000多名员工讲课。

我自己在业内也小有名气,很多人专程找上门跟我学习思维导图;2017年,我还受邀担任世界思维导图锦标赛北京赛区的副裁判长

▲我受邀担任世界思维导图锦标赛北京赛区的副裁判长
2018年,我受邀参加了思维导图创始人东尼·博赞的闭门亲授培训,东尼·博赞老师曾经因为指导过英国查尔斯王子,被誉为“记忆力之父”,自己很荣幸因此成为查尔斯王子的“学弟”。
在东尼·博赞老师的亲自指导下,我在现场快速制作了一份精美的思维导图,让恩师印象非常深刻。他对我说:“你就像一台过目不忘、灵感频现的超级电脑”。

▲我荣获了东尼·博赞的亲笔签名认证
后来,我还受邀参加了超过100场线下分享,每次都是座无虚席。
思维导图不但给我带来了上万学员,还帮我赢得了很多荣誉:
思维导图创始人、“记忆力之父”东尼·博赞面授弟子;第九届世界思维导图锦标赛官方认证选手训练讲师;

第九届世界思维导图锦标赛副裁判长(北京赛区);

世界思维导图理事会编委会成员。

▲我取得了一系列与思维导图相关的荣誉
如今的我,早已不是当年那个因为各种工作上的问题而失眠的穷忙小白。思维导图成就了我,我也希望思维导图能够成就你

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借助思维导图,就职创业公司的普通宝妈也能够工作生活两不误
作为一名思维导图讲师,我也面临过很多质疑:“思维导图不就是画画图嘛,真的能够帮助我们高效轻松地工作学习吗?”其实,我们画思维导图,并不是单纯地用好看的图画来装饰表格,而是将杂乱无章的信息以“图片”这种视觉形式来分门别类,列出重点

表面上我们学习的是思维导图,实际上我们真正学习的是像马云、李彦宏等牛人那样的系统思维

决定一个人能走多远的,恰恰就是思维方式,可以说,思维导图就是普通人训练精英思维的最佳工具之一

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▲一张简单的思维导图,就能够梳理出整个思考过程
之前有一个宝妈跟我聊过思维导图带给她的巨大改变。生完孩子后,她入职到一家创业公司,公司正在拓展新业务,她要处理相当多困难复杂的项目。

有个项目光是谈客户,就要用到5部手机,每台手机跟夏天的知了一样,叫个不停。

当然,更要命的还是家里还有个“小祖宗”等着照顾,就算是请了保姆,装了摄像头,孩子制造的各式各样的“惊喜”总是逼着她第一时间开车回家。

领导看着也有点不忍心:“看你公司家庭两头跑,我都想把公司搬到你家附近了。”

不过,在完全掌握了思维导图之后,她的生活开始了翻天覆地的变化:

用思维导图做项目策划,把工作细节安排得滴水不漏,每天至少能够多出两个小时陪孩子;用思维导图做时间管理,什么时候该做什么事情,花多少时间都一目了然,不会忘记

用思维导图做会议纪要,别人熬夜加班整理数千字,她一张图就搞定了整个会议的重点

▲这位宝妈做的会议纪要,被领导打印出来发给了各部门
如果说这样一位宝妈都能够通过思维导图获得改变的话,相信你也可以,尤其是当你面对以下情形时,思维导图绝对是你快速高效解决难题的不二之选:
工作没有系统的思路,常常忙了很久却还是抓不住重点,是领导办公室的“常客”;“过目就忘”,学习效率低下,难以应对学习和工作中的难题;

逻辑性差,文字和口头表达杂乱无章,没有重点;

学习工作效率低下,但是没有显著的成果,越忙越穷;

孩子学习兴趣不高,学习能力一般,身为家长只能焦虑但是没有解决办法。

如果你也想通过思维导图掌握系统思维,高效轻松工作学习。那么我诚意邀请你加入我的30堂思维导图课。
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30堂思维导图精选课,分为绘制技巧、逻辑思维、实战演练、达人养成4大板块。面向0基础小白,内容简单易懂,涵盖最常见的N多思维导图应用场景,让你真正学完就用

从思维到技巧,一次性点满你的思维导图制作技能树,让你大幅度提升工作和学习效率,享受事半功倍的快感

你的思维有多系统你就能够取得多大的成就

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因为杂乱无章的思维而受影响

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3大课程亮点,让你无法拒绝
1.从思维方式到表达技巧,学会的不单单是思维导图绘制,更是系统思考方法
课程内容经过多年精心迭代,涵盖了思维导图制作的方方面面。除了思维导图的制作技巧以外,老师更会传授一套全方位的系统思考方法,助你打造超级大脑

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2.面向0基础小白,老师授课幽默,内容简单易懂
老师是典型的“实战派”,没有空洞无趣的理论。作为授课多年的金牌讲师,老师知道怎样让知识变得更有趣,更加通俗易懂。
3.覆盖常见应用场景,多维度提升效率
在课程第4模块,老师会针对常见的思维导图应用场景提供最实际的解决方案,可以直接应用到实际生活中来,让你真正做到学完就用
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推荐人 : 课程优选 2019-11-21 12:54 IT互联网 827 0 条评论
先告诉大家一个商界的秘密——

国内500强企业中的10%,也就是50多家顶尖企业,其实背后都有同一个人在做指导,而受他直接指导过的企业,年度GDP竟然高达1.5万亿

想知道他做了什么吗?

家里的插座即使没用公牛也都知道这个牌子吧;

煮不煮饭都绝对听过鲁花花生油吧;

男人喝酒肯定知道洋河蓝色经典汾酒吧;

女人化妆养颜也都了解法兰琳卡东阿阿胶吧;

家里装修买家具那应该也知道红星美凯龙

买车?那肯定看过奥迪汽车长城汽车……

没错,这些行业顶尖的一线大牌,背后都离不开他的一手操纵。

▲路长全经手的部分品牌

他就是商界里公认的“秘密武器”——路长全

▲路长全登上纽约时代广场展示屏

说到这里,千万别以为路长全是一个神话中的商业奇才,其实,这样一个翻手为云覆手为雨的商界大人物,也只是从一个小小的销售一步步走到今天的地位的。

1990年,路长全正式入行,做的就是最基层最基层的营销代表,一路摸爬滚打练就了一身本事。

要不说能做销售的都是个顶个的人才呢,现在商界上叱咤风云的大佬们,很多也是做销售出生的,像是阿里巴巴的马云,京东的刘强东,格力的董明珠,香港的李嘉诚……

中国营销巨匠路长全:18堂快速赚钱的销售课

高超的销售能力完全可以改变一个人的命运,能让你逆袭有道,从屌丝变成成功人,从穷人变成有钱人,从有钱人变成富人,从富人变成有影响力的富人。

但销售又同样是一份不断被客户打击和拒绝的工作:

你的一句“您好,有兴趣……”还没说完,客户已经摇头摆手,一走了之;

客户进了门,无视你问的:“请问需要些什么?”晃悠了一圈,两手空空又出了门;

眼看隔壁同事销售冠军拿下丰厚的提成,而自己却可怜巴巴的只有底薪。

销售真的有那么难吗?

其实真正靠销售成功的商界大佬都深知:销售不难,难的是营销策略。

路长全就总是跟自己的孩子说:“营销是改变一个人命运的重要能力。

如果你一生只能学一种能力,那就学营销。

人生处处皆营销。

你可以白手起家,但不能手无寸铁。营销,就是闯荡江湖的工具,市场,就是你的战场。

而路长全,不止把营销变成了闯荡江湖的工具,更是把这个工具玩得出神入化,硬生生把手里的烂牌打出了春天,赚了个盆满钵满!

还记得路长全一手打造的公牛插座吗?

插座才多少钱的生意啊,2009年中国也就4亿家庭的市场,每家每年总共才消费30元。

而且因为技术上实在是太简单,在当时,光是公牛所在的宁波慈溪就有上百家插座企业,全国更是有上千家企业,市场一片混乱,而公牛插座的价格竟然还比行业平均水平高了3倍!

这样一个市场饱和,竞争激烈的环境下,公牛可以说已经是在破产的边缘试探了。

但偏偏路长全就问了3个问题,就把公牛这个死局给破了,而且还一举让它成了国内插座的一线品牌,并且价格不降反升

Q1

“公牛为什么比普通插座贵3倍?”

公牛的阮总说:“我们外壳材料好,我们用的全是新黄铜,还有我们连接线里面比别人多一根铜丝。”

这其实是销售的一个很大的误区,很多销售都习惯跟客户说:我们的材料好,用料足,真材实料。

但客户并不知道什么材料才是最好的,客户关心的其实是产品的价值。而产品的价值不是由材料决定的,是它为客户解决了什么问题,这就需要了解到用户真正的痛点。

Q2

“家里插座为什么都是男人买?为什么总是放在隐蔽的角落?为什么女人打扫卫生的时候习惯避开插座?这些问题说明了什么?”

“因为害怕有危险。”

这就说明插座最大的痛点其实是不安全,而这一点绝大多数企业都没有意识到。直到路长全说出来,公牛的总裁才恍然大悟。

Q3

“公牛是否能解决这个痛点呢?”

阮总说:公牛的外壳材料好,抗阻燃工程材料。用的全是新黄铜,插拔有弹性。公牛的连接线里面还比别人多一根铜丝。

根据这些特点,路长全直接将公牛定位为:公牛安全插座,三重安全防护,保护电器,保护人。

有了这样清晰地定位,产品价值立刻明确,公牛的销量也就一发冲天,这就是一个好的营销策略会给销售带来的影响。

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既然找到了消费者需要的价值,最后一步就是让大家知道这个品牌和它的价值了。

但是公司没钱啊,怎么办?

在路长全这里,就没有办不到的事!

拿着东拼西凑来的300万广告投放费,路长全愣是靠着传播战术把广告投上了央视,把公牛传的家喻户晓,人尽皆知。

什么叫传播战术?就是一指禅,集中所有力量,持续作用于一点,把它击穿!

大家可能都有同样的感觉:每年春节阴历二十九到正月十五,家里的电视几乎从早开到晚,都快成了家里的背景音乐了。

几乎都是中央一套和二套,播放的内容就是春节晚会,包括历年春节晚会精彩回放、今年春节晚会预告、今年春节晚会重播等等。

春节晚会不敢奢想了,就专门投白天套播,一天8-10次不等,时间不定,没有别的广告播,就播公牛。

后来的情景大家也能想象,每天除了春晚就是公牛那10秒钟的广告了,这300万实在花的太值!

扎身在上千个插座企业中的小企业公牛,终于因为这套营销方法成功上市

而2018年公牛集团递交的上市材料中记录,2015至2017年,公牛集团的净利润分别约为10亿元、14.07亿元、12.85亿元,平均每月净赚1个亿!

所以路长全才会说,人生必须要学会的技能其实是营销。

会营销的人,不是仅仅能多卖几单货,而是拥有清晰的营销思维,遇到问题都能迎刃而解

进入社会能把自己营销出去,做销售能把成为销冠,白手起家能打造自己的品牌,在企业还可以出谋划策,靠脑子挣钱。

因为有了营销这个能力,路长全从营销代表做起历经营销主管、营销经理、营销总监、营销副总、总裁等职务,直至参与并指导中国大中型企业、跨国公司的营销变革、企业重组等工作。

更是受邀成为清华大学、北京大学、海尔商学院、中央党校MBA总裁班客座教授

他被誉为中国营销界罕有的思想家和实践家,享有极高声誉和威望。

提出了著名的"骆驼与兔子"管理学说,创建了"切割营销"、"品牌两极法则"、"章鱼商业模式"等著名理论,指导众多企业走向成功。

▲这些都是路长全的著作

过去10年,他只在清华北大总裁班授课,今天他把清华北大的课堂内容搬到线上,和大家分享《18堂快速赚钱的销售课,会卖的人月入10万不是梦》。

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这里有路长全25年实战经验累积的“营销心法”;

这里有上百个营销案例全行业全场景的分析指导;

这里有在清华北大也听不到的路长全独家销售“成交心法”;

这里有零基础小白也能听懂的“营销秘籍”

……

无论你是在微信、淘宝开店卖货

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营销都会是你最需要的能力!

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有网友拍到刘诗诗最新近照,从照片来看,白色卫衣搭配深色休闲裤清新十足,身材已经恢复到了原来的状态

产后复出的刘诗诗马不停蹄的就进组拍戏了,和朱一龙搭档的《亲爱的自己》未播就已经引来了一波热度。

官方公布的一组照片也让#刘诗诗少女感#推上了热搜。

产后复出的诗诗皮肤白皙,满满的胶原蛋白,少女感十足,那个优雅又美丽的刘诗诗回来了。

都说气质女人“三分长相,七分态”,她们也许相貌不是最出众的,但其一言一行,一颦一笑,都蕴含着独特的气质,这种美会让人越看越觉得漂亮。

01

真正的美人是什么样的?

明眸皓齿是为三等,语笑嫣然是为二等,气质气质美如兰,绝世而独立则为第一等。

一等美人只消往那儿一站,不用说话,只要淡淡地回眸一笑,就能吸引全场的注意力。

请问这是什么神仙级别的颜值和气质??

刘诗诗就是这样美人。

不管是参加任何活动,她都是昂首挺胸,体态优雅。

天鹅颈、一字肩,还有那优美的“背影杀”,处处都透出高级感和遗世独立的美。

就算身旁全是俊男靓女,你也会忍不住为之侧目,倾倒。

普通美人遵守美的标准,刘诗诗定义这个标准

都说美人常有,而气质美人不常有。

事实亦的确如此。无论男女,好看的背部都是身材和气质的重要加分项。

对男性来说,一个宽阔厚实的背部,能带给女生高大威猛的印象和安全感;对女生而言,精致的背部也是身躯挺拔、身姿优美的关键!

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唐嫣也是美背俏佳人

关于美背的重要性,国际设计师山本耀司老爷子在自传《我亲爱的炸弹》中说道:

“我喜欢背面,一个好看的背影就是一个漂亮的正面。所以你必须精心呵护你的背部形象,因为那才是你的精神所在。”

其实,女人的背部不仅藏着性感的秘密,还反映了她的自律。

王珞丹的蝴蝶背

源于她经年累月的瑜伽练习

健身达人钟楚曦

也是极致美背代言人

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所以女人拥有一个良好的体态,是成为气质女神的最重要的一步。

02

年岁渐长,你会发现,女人的美不只是没在外表,更重要的是由内而外散发的气质。

而气质的关键,就是看一个人是否有端正提拔的身形和优雅的仪态

纵观当下,有多少人忽略了对背部的保养和管理。

偏胖的女生,背部脂肪堆积,赘肉较多,看起来虎背熊腰;

偏瘦的女生,却又有斜方肌发达、溜肩、驼背、含胸这些问题,脸蛋再美也挡不住没气质啊~

气质美人穿上露背装,在沙滩上、在小巷里,尽情展现女性的娇媚风情;而背部不佳的你,却每天都在烦恼。

每天早上,对着衣服东挑西拣,就怕一个穿错就会暴露身材缺陷,给自己的美丽值减分,毕竟背厚一寸,人丑三分啊

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你的体态、你的坐姿或站姿

都会影响到个人气质

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如果你问我,女人什么时候是最快乐的?

不是在享受一顿美味的大餐之后,也不是男朋友陪你逛街看电影的时候。

女人最快乐的时候是看着电子秤上的数字不断递减,衣服的尺码越来越小。

身材才是女人最好的衣服!

这句话我简直太认同了,讲真,没有哪个女人不希望自己又瘦又美!
女人这辈子,只有逼自己瘦下来,才知道人生到底有多美好!

霍思燕在怀嗯哼的时候,体重一度飙升到160斤,短短三个月,减掉了几十斤,变回了曾经那个可清纯可爱、可妩媚娇俏的童年女神!

48岁闫妮暴瘦30斤后,大长腿、小蛮腰、纤细臂,活脱脱像个20多岁的少女。

42岁大S产后身材走样,为了瘦下来,严格要求自己,最终月瘦20斤,重回颜值巅峰。

看到了吗?无论是女明星还是普通人,都想瘦出最美的自己。
可是,减肥这件事情哪有那么容易呢?

❌ 管不住嘴:火锅、烧烤、甜点、下午茶......美食的诱惑难以抗拒;
❌ 迈不开腿:跑步太累,私教太贵,有效期一年的健身卡只用了不到5次;好不容易动起来了,饭量也增大了,竟然又胖了?!
❌ 伤害身体:试遍了朋友圈的减肥方法,吃遍了减肥药,结果拉肚子、胃疼、皮肤差,气色差......花钱找罪受,还TMD竟然闭经了?!

3个月暴瘦50斤,狂晒马甲线,她说:减肥才是最好的整容术!

眼看着夏天就要过去,秋天冬天又会忍不住吃火锅贴秋膘,今年的减肥计划无望。
到了明年夏天,眼看着别的小姐姐穿好看的吊带裙,自己只能穿宽松的衣服遮挡肥肉。
似乎减肥这件事,对于每个女人来说,都太难了。
而3个月减掉50斤的亚亚却说:“我的减肥过程非常轻松,每天只花了30分钟,最重要的是,我从未让自己饿过肚子。
如果你也想跟她一样暴瘦下来,穿上美美的裙子,拍照秒杀闺蜜,撩到喜欢的男神,那么你不妨花几分钟听听她的故事。

3个月暴瘦50斤,狂晒马甲线,她说:减肥才是最好的整容术!

她3个月靠瑜伽暴瘦50斤

练出马甲线、小蛮腰,逆袭魅力女神

大家好, 我是亚亚,一名瑜伽教练导师。
5年前的我,还是一个虚胖、多病的小胖妞,1米70,体重150斤。

▲亚亚大学的照片

那时候的我:虚肥、圆肩、水桶腰、没气质、脾性差......和“美女”一词毫不沾边。

看着别的女孩子都穿漂亮的衣服,我也真的好想好好穿衣打扮做美丽的自己,可是身材让一切前功尽弃,买衣服时只有一个标准——能穿上

更可怕的是,那时的我还患有低血糖、低血压、眩晕症......这些不容忽视的毛病。
爬楼梯都气喘吁吁,例假间隔也越来越长,整夜整夜失眠、做噩梦,情绪也越来越不稳定,一言不合就会乱摔东西。

甚至,有时候简简单单坐着都会呼吸急促......医生断言,如果我再不注意的话,到35岁左右的时候,会呼吸困难,患上脑部疾病的可能性会很大。

很多朋友问我,那时是什么感受。

“挺害怕的。”

“一直以为自己只是胖了点,丑了点,土了点,行动迟缓点,没想到身体竟然这么差,我不想生那种可怕的疾病。”

我意识到肥胖已经不只是形象问题了,必须得减肥。

感谢瑜伽

让我看到了健康瘦身的可能

2013年的一天,我偶然接触到了瑜伽,在体式的不断拉伸和冥想的静默里,我感觉到了前所未有的放松和疗愈,当时的瑜伽老师告诉我:

你所有的不健康、不快乐、肥胖等,都源于你没有和自己的身体好好对话。你需要放松。

从那以后,我雷打不动地上瑜伽早课,这一坚持就是6年。

6年时间里,我发了疯一样专注于练习和思考瑜伽。包括坐车的时候、看电视的时候、甚至洗漱的时候,都利用起来,利用身边一切条件来练习。

最开始的3个月里,我每天锻炼、坚持减肥,每天几十分钟的瑜伽课程,能把我每一块肌肉、每一根神经都调动起来,充分享受脂肪燃烧的快感。

朋友们从不解到惊叹:“你真的变化好大,瑜伽真的那么好吗?”

我微微一笑,“以前暴饮暴食,想减肥了只知道节食,吃一顿饿两顿,对身体很不友好,感谢瑜伽,让我看到了健康瘦身的可能。我爱那个慢慢进步的自己,爱那个身体越来越健康的自己。”

功夫不负有心人,3个月时间,我成功减掉了50斤肥肉,瘦掉了半个自己,成了名副其实的减肥达人,朋友眼中的女神。

成功减肥50斤的我,有种“翻身农奴把歌唱”的畅快感。

我大胆清空了衣柜里统一Oversize的衣服,去旅行拍照,我的相机里,也终于敢有自己的身影~

从来没想过,瘦下来的感觉原来这么好。在最美的年纪,给人生留下最美的回忆。

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3个月暴瘦50斤,狂晒马甲线,她说:减肥才是最好的整容术!

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印度进修

开启一场全新的瑜伽之旅

明显瘦下去后,很多人让我分享一些经验,有的干脆要求我做她的瑜伽教练指导。

但本着对他人负责的态度,最开始,我只是耐心地把自己的减肥经历说一遍,强调一些重点,然而大家听过就忘记了,做到和知道还是两回事

为此,我萌生了一个想法——

何不深入系统地学习瑜伽,然后把自己的经验分享出去,帮助大家减肥,真正帮大家执行起来,也让更多人了解真正的瑜伽,从根本上发生改变,发现另一种生活方式。

我决定跑去瑜伽发源地印度进修学习,向最年长的瑜伽大师“取经”,也向印度当地有丰富教学经验的瑜伽教练探讨瑜伽知识,在这期间,不仅学会了梵文、熟练了英文,还获得了瑞诗凯诗200小时阿斯汤加TTC证书。

更厉害的是,当一些国际瑜伽大师来中国跟瑜伽爱好者交流瑜伽时,我还能亲自上阵担任翻译!

▲我与世界级瑜伽导师交流

对瑜伽有了全面认识的我,也终于有信心,有底气,开办线下培训讲学和线上课程,更系统详细地讲解瑜伽,帮助更多学生认知瑜伽,健康减肥!
这次,我特地联合每日瑜伽,我最信赖的瑜伽平台,结合众多经验丰富的老师们的建议,制作出《14天极速瘦身计划》,今天来到这里,想帮助更多普通女性轻松瘦,健康瘦,每天30分钟,360度雕刻你的性感撩人S曲线!
如果你也想:

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那就马上跟着我练起来吧!

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3个月暴瘦50斤,狂晒马甲线,她说:减肥才是最好的整容术!

有句话说得好,女人不论到了什么年纪,都不应该放弃控制体重。

在我的带领下,许多职业白领,宝妈,甚至50多岁的阿姨也跟我一起练瑜伽,她们不仅快速减肥,还瘦的健康,线条越来越好!
以下是减肥前后对比图:

@小琳

职场白领,月瘦15斤
小琳从小身材就圆润,屁股、大腿壮实得毫无身材可言,为了减肥她每天只吃少量蔬菜与稀饭,一度饿到嘴唇发紫、晕倒住院,体重掉到了114斤,但没多久就反弹到143斤,比原来还胖。

跟着亚亚老师练习一个多月后,全身肌肉开始变得紧致,气色也好了很多,足足瘦了15斤,再也没有反弹过,美出新高度!

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@燕姐

宝妈一枚,月瘦10斤

燕姐生完孩子后,身材走样,小肚腩迟迟减不下去,走几步楼梯就气喘吁吁,每天感觉浑身提不起劲来。

坚持跟亚亚老师练习精准瘦身瑜伽后,一个月左右减掉了十多斤。

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这堂课包含三个阶段,从初级→进阶→巩固,循序渐进式授课方法,希望你来听。
因为我就是这样来摆脱肥胖,怒减50斤,带领10000多名学员高效、健康地变瘦,并且没有出现反弹!
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在这个减肥成风的社会,女孩子们总是觉得自己胖,究竟怎么样才算胖呢?

和麒麟臂、大象腿等单纯性肥胖不同,腹型肥胖问题很严重,因为脂肪都堆积在了内脏

对照这张表可以看出,其实很多人都属于标准体重,算不上胖,那为什么还吵着要减肥呢?

▲2018年女生标准体重表

因为藏肉!而赘肉最容易堆积的地方就是腰腹

1腹型肥胖是新晋隐藏杀手

25岁的苏苏身材样貌姣好,她的唯一烦恼就是小肚腩,减肥药、健身房都没有显著效果。

 

(图片来源网络)

前一阵公司体检,“脂肪肝”这3个字吓坏了她。年纪轻轻、身材标准的她怎么会有这个毛病?

都是因为她平时的不良习惯:

  1. 上班久坐,脂肪都堆积在腰腹
  2. 高热量下午茶,午餐没消化又补充营养,内脏苦不堪言
  3. 为了减肥基本不吃鱼肉,身体缺少降低胆固醇、溶解血栓的营养,反而增加内脏脂肪
  4. 高强度运动减脂,身体负担过大,无法产生促进燃脂的激素,内脏脂肪难以消耗

你以为腰腹肥胖藏起来就没事?其实后果很可怕!

据研究调查显示,腰围每增加 11 厘米 ,患和肥胖相关的 十种癌症(比如肾癌肝癌)的风险就会增加 13% ,大肠癌的风险增加 22% 。

看来消灭腰腹赘肉真的刻不容缓,那到底该怎么做呢?

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一到冬季,又到了火锅连番轰炸的时候了。别说减肥,想控制体重都很难!

不过没关系,每日瑜伽特邀Rosa老师,指导大家如何打造迷人马甲线!

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课程编排
1、呼吸:根基的建立调节呼吸节奏和模式,解决腹部练习的不稳定、不畅通、紊乱等问题。

2、腰腹力量激活

唤醒“沉睡”已久的肌肉,激活整体腰腹部肌肉。

3、上腹部线条美化

将腹部练习区域细分,训练上腹部肌肉群体,消除大腹便便。

4、下腹部线条美化

锻炼脂肪堆积的重要区域,击退小肚腩。

5、侧腰腹力量强化

强化侧腰腹力量,“雕刻”完美马甲线。

6、腰腹力量进阶

增加练习强度,整体塑造腰腹线条。

7、整体腰腹部线条塑造

有效拉伸,增加肌肉弹性,美化腹部线条。

适合人群
  • 所有人
  • 久坐不动的上班族
  • 减脂塑形资金不足的学生党
  • 腰腹赘肉堆叠、难以消除的人群
  • 对于马甲线有强烈需求的人群
  • 困乏无力的亚健康人群
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课程专属特色
  1. 分区域练习,对症下药。针对性练习,见效快。
  2. 多角度拍摄,动作详解到位,方便学员理解。
  3. 课程为视频录制教学,一张瑜伽垫,在家即可练习。动作难易得当,不怕学不会。

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很多人都有这样的经历,那就是老同学或者故友久别重逢,却发现他们发福了不止一圈。

我们的一名线上学员梅子,曾经也遇到过这样的“尴尬”。

梅子今年31岁,鹅蛋脸,窈窕的身材,在学校的时候也算一名小班花了。

近几年来,特别是生完孩子后,身体愈加发福,刚开始她并没有特别在意,觉得只要自己过得舒坦,变胖又不关别人的事

但在上次参加班级聚会的时候,桌上一位男同学竟半开玩笑地说“你怎么肥成这样了”,这句话看似轻描淡写,但她的内心早已风起云涌。

其实她知道,她的体重已经到了一种“不得不减”的地步了,只是一直不愿承认罢了。

还有另外一个重要的原因,是她一直没有找到适合的方式去减肥:

  • 吃得很少,每天都是半饥饿状态,身体却越来越没力气
  • 听说跑步可以减肥,也跟着别人跑,可还不到一圈下来已经气喘吁吁
  • 朋友推荐说可以去健身房,交了几千块钱以后只去了三次,加班工作、照顾孩子、照顾老人……
  • 各种减肥药买了一大堆,吃得胃疼、皮肤差,气色差种种不良反应

直到后来,她才从网上了解到,很多人乃至明星都通过瑜伽的方式,科学健康地塑造自己的身体线条。

研究表明,25岁以后每十年新陈代谢会缓慢5%到10%而练习瑜伽,可以增强身体机能,使人挺拔、线条优美,还能增加气质。

这一次,她愿意调整心态去试一试:线下没时间她就尝试线上的,馆里老师不教她的,她就在线上缠着老师学。

遇到每日瑜伽也是在机缘巧合下,当她看到14天零基础入门提升课宣传的时候,毫不犹豫地报名了,没想到这套课竟成为她瑜伽路上最好的“启蒙导师”。

从简单的腹式呼吸开始,她就陷在瑜伽的魅力里无法自拔。后来逐渐掌握了坐姿、站姿、跪姿、蹲姿的要点,每每一个进步,都令她欣喜不已。

每天固定给自己一个小时,梅子说,“没想到我竟然真的坚持下来了,现在不光我的体重减掉了近30斤,别人见到我都说我的皮肤变好了,也更有气质了。

更重要的是:瘦下来后,她看到一个崭新的充满自信和希望的自己。

14天零基础入门提升课,零基础也能系统学瑜伽

松下幸之助说,登峰造极的成就源于自律。

一个人有多自律,人生就有多美好,唯有自律,才能掌控人生,唯有高度自律,才能获得一个开了挂一样的人生。

身材管理的秘诀,无非是方法+自律。人生没有白走的路,每一步都算数。2019年的第一个月,不如像梅子一样,用自律开启全新的一年!

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推荐人 : 课程优选 2019-11-21 11:04 亲子教育 135 0 条评论
有一种焦虑叫:一到放假,“别人家的孩子”都上了各种兴趣班,而你家的孩子却整天窝在家玩手机游戏。

1小七朋友家的小孩就是这样,眼看着邻居家的小孩都借暑假的时期去补习功课了,而她家的小孩就死活不愿意去。

放假后,就经常歪在沙发上玩手机,一玩就是一下午,导致现在总喊着脖子疼。最有爱的“亲子瑜伽”,提升孩子专注力,助孩子健康成长!

看到孩子这个样子,朋友就像热锅上的蚂蚁,一时找不到合适的办法,更不忍心斥责。

昨天打电话跟我求助:“现在小学挺关键的,基础打不好以后学习成绩该怎么办?

我劝她说,你不能只关注孩子的学习,现在刚入一年级,除了学习,你也要关心一下他的身心。如果长时间放纵他去玩手机,迟早影响他的视力以及脊柱健康。

小七看过一组数据:现在我国日均上网时长超过30分钟的5岁儿童就达31.9%,14岁更是接近80%。而罪魁祸首就是手机。

研究表明,过度使用手机容易造成近视、斜视、颈椎变形,甚至影响大脑发育。

相信许多父母像小七的朋友一样,只关注孩子的成绩,却容易忽视身体锻炼。

是因为根本没有意识到,锻炼不仅能帮助孩子的学习,更是塑造孩子性格的好方式。

2

一个好的妈妈,不仅关注孩子的学习,更加关注孩子的身心健康。

孙俪就是这样一位妈妈,爱好广泛的她,经常会跟孩子一起读书,练书法和画画

作为有名的晒娃狂魔,辣妈孙俪经常拉着等等和小霸王花一起练瑜伽,还经常在自己的微博上晒照,这满满的母爱,暖爆了!

除了“娘娘”孙俪,姚晨还在怀二胎的时候,就和儿子一起做亲子瑜伽了。

不仅是明星们喜欢带可爱的孩子们练习,就连学校也逐步将瑜伽纳入到体育课里,加强学生的身体锻炼。

3

近年来,瑜伽已经逐渐走入了我们的生活,不管是在初高中还是小学校园,都会出现老师带学生练瑜伽的场景。

(安徽千余名考生,一同瑜伽减压)

前段时间一份研究报告显示:

瑜伽不仅会促进学生身体健康,还培养了身心意识,自我调节和专注控制的能力。总而言之,这些能力可能会改善学生的行为、精神状态、健康状态以及学习能力。

(瑜伽对儿童、青少年的一些潜在益处)

瑜伽的体式拉伸,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态,滋养神经系统。

很多妈妈们也许会问:

▲我的孩子有脊柱侧弯,高低肩等问题该怎么练?

▲我自己都没有基础,怎么带孩子练习?

▲自从生娃后再也没有自己的时间了,

该怎么调整?

放心,你的问题,交给每日瑜伽来解决!

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【亲子瑜伽】
亲子瑜伽是近年新兴起的一种有爱运动,不但有助于小朋友保持健康的身体,加强孩子的专注力,增强免疫系统;更重要的是,它能增进家长与孩子的感情沟通,让家长去了解孩子的内心,培养亲情与默契,培养孩子的良好品质以及身心全方面的良好发展。
亲子瑜伽爱心营,旨在提供一个有爱的亲子交流环境,帮助父母孩子增进亲子关系,给每一个渴望陪伴和关爱的灵魂一个停驻的港湾!
【课程内容】
第01节:亲子热身篇
第02节:背背篇
第03节:核心篇
第04节:柔柔篇
 
【亲子瑜伽导师】
宋雨鑫
高级瑜伽教学培训导师
高级儿童瑜伽亲子瑜伽教学培训导师
澄舍体育文化有限公司创始人
8年瑜伽教练学经验,国家级运动营养师
CBBA独立培训导师
美国AHA心脏协会培训导师
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1.适合孩子3-12岁的亲子家庭;
2.适合愿意每天陪伴孩子的父母;
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注:
1.本课程一经订阅,即可长期观看;
2.课程观看方式:每日瑜伽公众号菜单栏【已购课程】;
3.本课程为虚拟产品,一经订阅,概不退款,敬请知悉。
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推荐人 : 课程优选 2019-11-21 09:15 创业理财 785 0 条评论

你有没有月赚15万+的朋友?

你可能会说没有。但也许,他早就积累到足够多的财富和自由,只是你不知道而已。
我的一个朋友小婕,在朋友圈是个不折不扣的晒猫狂。
为了记录猫咪的日常,她经常拍视频发布在抖音上,没想到,有一篇突然爆了,有180万点赞。
紧接着,各种广告资源找上门了,小婕接了一条2000元的广告,开启了萌宠博主的道路。
抖音赚钱必修课:8大模块,带你找准拍摄方向和人设定位
现在,她不仅广告接到手软,还自己卖猫粮、卖周边。
足不出户,在家拍拍猫、发视频,每个月都有15万以上的流水,最多的时候,一个月能到20多万 。差不多3个月,她就在广州按揭了一套两居室
她感慨地说:要是当初没有做抖音,我现在还是个苦逼上班族,熬着工资慢慢往上涨。
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你或许觉得:不是每个人都能在抖音赚到钱。
对,你说的没错。
问题是,这世界哪有这种好事?不用付出,又能赚一笔。之所以选择抖音,是因为它零门槛,低成本,易逆袭,变现快,一部手机就能开启变现之旅。
而且,做抖音这件事,没有你想得这么难。
百万点赞的抖音可能需要点运气,但是数十万点赞的抖音,掌握“方法+套路”就能做到。
随便一个小视频,都有买家咨询
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想象一下,不用受上班的苦,每周拍2~3条抖音,就能收获一群跟你留言互动的忠实粉丝,你还能偶尔接接广告、或者给自己店铺带货,一个月收入少则几万,多则几十万,生活变得更加滋润,真的很美好。
那么,如何快速有效地实现抖音变现呢?
集“亲自实践+方法落地+特别会教+学员丰富”于一身的 全权老师,是最有发言权的人之一。
- 全权 -
网红孵化经纪人
懂我星球创始人
2018年商界十大杰出青年人物
1. 他成功孵化了十个50万+粉丝的抖音号,最快的时候一个月增粉20万;
2. 他创立估值3000万 的公司“懂你星球”,帮助200+抖音达人提供内容策划、网红变现等服务;
3. 他的抖音赚钱课程,截至今日已经有10598人学习,有不少学员从零开始到后面运营超过10万粉丝的抖音号。
今天,千聊特意邀请全权老师分享他的抖音赚钱干货,如果你想赚得多一点、快一点,不妨认真学点技巧,一定受益匪浅。
【以下为全权的自述】
互联网时代
抖音是快速赚钱的最好方法
抖音赚钱必修课:8大模块,带你找准拍摄方向和人设定位
我是全权,熟悉我的朋友,都开玩笑叫我“全网红”。
并不是因为我长得有多帅,而是因为我大学毕业后做了网红经纪人,参加电视节目的幕后策划。
对接剧组资源、洽谈外包业务,连续工作30、40+小时是家常便饭,可这么辛苦下来,每月到手工资只有几千。
别说存钱,扣掉房租、水电、三餐、交通,我能在北京活着就不错了。
有次大学聚会,看到同学们穿着光鲜亮丽,热烈讨论着车子、房子的话题,我自卑得想钻进地缝里。
从此为了赚钱,我比任何人都更加拼命。2018年抖音大火,所有人都想抓住这个爆发期,我也不例外。
我花了整整1年时间,专门琢磨、研究、拆解数百个抖音热门案例,一边总结,一边实践。
后来发生的事情,我也觉得挺魔幻的:
我并且拥有了自己的公司,旗下抖音矩阵已覆盖500+万 粉丝,曝光量破 6亿 ,月流水超过 300万。这是之前在温饱线上挣扎的我,未曾想到的。
海淀电视台采访
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被评为2018中国商界十大杰出青年人物
方法比努力更重要
一旦掌握方法,成功速度是你无法想象的快
有朋友问我,我零基础,没玩过抖音,也能赚到钱吗?
当然能。
我自己以及我帮助过的众多学员,就是最好的例子。
其实,我之所以能在转换赛道后,短时间内掌握抖音赚钱这门手艺,不是靠天赋,也不是靠灵感,而是靠一套行之有效的方法,再加一段时间的认真坚持。
学员上课现场
另外,这两年可以说是吃抖音红利的最好时期,我跟大家分享几点信息,请大家一定要看仔细:
1. 抖音的红利非常巨大
抖音月活跃用户3个亿,3个亿的人在刷,但是很少人在做。有意识地去开抖音号的,很少;开了之后坚持发,并且有运营、有互动的更少。
大量人在刷,极少人在做,因此每个号主可以分到很多流量,如此简单直白的红利,认真做就能吃到。
插播一下我刚刚拿到的最新数据,目前粉丝5万~20万之间,发一条广告能收3000~15000元 ;20万~50万粉丝以上,能收 15000~35000元。
做个十几万粉丝抖音号,接点广告,费用不说多,一条几千块,一个月接个几条,日子也过得舒服。
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2. 成本低、收益高,很多领域都能做
卖广告还不是最好的模式,最好是卖货。比如减肥号卖减肥餐,美食号卖牛肉卖红酒,旅拍号卖土特产,利润更大,而且持续。
而且能做的领域有很多,除了减肥、美食、旅游,你还能做美妆、宠物、育儿、中医、唱歌、跳舞......基本上你想到的都能做。
拍家乡美景卖土特产
3. 没有门槛,任何人都能做
最关键的一点,做抖音门槛极低!我以往的授课学员,有很多零基础不会拍抖音的,经过短时间的训练,都获得惊人的成长。
券妈,职场宝妈
抽空做种草抖音号,每月纯收益2万以上
学员券妈,今年5月找我咨询。她说,她想通过抖音做电商,赚点奶粉钱,但拍了几十个作品,粉丝依然在2000徘徊。
我仔细分析了她的抖音号,什么内容都发,热度蹭了很多,流水却低得可怜。
指导前效果:发女明星视频,点赞只有347
我跟她说,要想抖音做得好,首先得有一个记忆点深刻的名字,让别人一看就知道你是做什么的。
其次,你要结合自己性格和特征找定位,你是女性,平时又喜欢买买买,不如做开箱测评。
这样一来,你有很多内容发,不愁选题;还能引粉到自己店铺,不愁订单;而且不用出镜,心理负担小一些。
我当即指导她拍了一个作品,点赞30.5万 ,持续涨粉 3万 ,当月纯收益 6万多。
指导后效果:测评沐浴露,点赞30.5万
仅仅两个多月时间,券妈涨粉将近9万粉丝 ,目前每个月通过抖音种草电商橱窗稳定 纯收益2万以上。
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聂平,县城教师
用抖音做付费心理咨询,推广书籍
学员聂平,在三线小镇教书,她因为婚姻不幸选择与前夫离婚,通过自己努力考取了美国加州的心理学硕士,目前还写了一本书。
因为想把自己的书推广出去,她果断注册了抖音账号开始摸索,刚开始完全找不到切入点,不知道应该拍什么。
后来我建议她,可以用vlog形式记录自己的国外生活,并加入自己的价值观,通过故事传递的态度和看法去影响别人,有个性就会脱颖而出。
聂平听了立马调整形式,刚发到第9个故事就获得6.1万点赞 ,当天涨粉3000多,有很多用户私信聂平做付费心理咨询,还要主动买她出的书。
指导后效果:1个星期,已经累积了1.5万粉丝
段容,抖音代运营
服务半年(两个季度)拍60个作品,收入24万
还有个学员,叫段容。她一开始什么都不会,看到很多人在抖音上赚到了钱,抱着试试看的心态找我。
从抖音线上课,到导师培训班,她学习得非常认真,最近也向我传来了喜讯,接到了抖音账号代运营的单子,12万一个季度。
Ling,1个月粉丝从0暴涨到40万
Ling也是零基础学员,7月份听完我的课之后,按照我讲的方法和套路做账号,结果很快拍出了3个爆款作品,现在粉丝已经40+万了。
所以你看,只要学会抖音赚钱的精髓,零基础也能快速打造一个吸金抖音号。
如果你也想赶上抖音赚钱的风口,过衣食无忧的生活,我建议你,马上行动。
我见过太多朋友,比我聪明却没有成功,就是因为迈不出第一步,害怕做不好,害怕被人笑。
可是我想告诉你,没什么好怕的,这一切都是脑中的幻想。
乔丹刚打篮球被安排做学校替补,爱因斯坦上学做的手工凳子全班最丑,谁不是这样过来的?认真学,开始做,反而会有意想不到的红利在等待你!
学员作品点击173万
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推荐人 : 课程优选 2019-11-21 09:05 媒体护肤 777 0 条评论
自古以来,变美是围绕女人一生的话题。
像胸腰腿臀可以通过后天的努力,做到尽善尽美。
唯独脸是完全是一件听天由命的事情,先天看父母,后天看技术。
不知道你们发没发现,凡是脸小的人化妆后都很惊艳。
还可以随心所欲的转换各种发型,大波浪、丸子头、泰迪卷、双马尾........
圆脸、方脸只能留着中分长发把大盘圆脸遮住!
而且,脸小的女生,再胖别人也会觉得瘦。
要是有一张大脸,即使90斤,也能给人120斤胖的感觉。
小脸妹子1年1瓶粉底液,我们3月1瓶!
拍照永远只敢躲后排,自拍1分钟,P脸俩小时!
▲赵薇用头发也盖不住脸大的事实……

关键的是,脸小显年轻啊!

就连小脸女神张钧甯也会经常在各大平台上分享自己的脸部按摩手法,防止肌肉衰弱,减少皱纹的出现。

徒手瘦脸按摩:每天10分钟轻压揉按,打造立体小V脸,一按就有效

脸越小,还越显精致。
扮演小龙女时因为脸大被嘲笑为“包子脸”,现在脸蛋越来越小,整个人气质都提高了,穿衣打扮都显得很fashion。
这些明星们用自己血淋淋的生活经历告诉我们,再高的颜值,都经不起“胖脸”的打击!
01
最好的瘦脸方式,是面部按摩! 

相信很多人为了瘦脸踩过不少坑,比如:
用各种瘦脸器,仪器买了又买
既不敢去美容院,也没动力减肥
甚至买过戴上去像重度烧伤的瘦脸面罩,可是效果差甚
天天这样折腾下来,钱花了,脸却一点没小......
说到这里,想给你介绍一个人,面部雕塑特约课程导师——婷婷。
面部雕塑特约课程导师

康复理疗系统手法矫正导师

200+国际理疗瑜伽私教认证导师

灵珑品牌创始人

普拉提认证导师

听到面部雕塑,你可能觉得很复杂,很费解。
但是!面部按摩的作用,远不止瘦脸,如果长期坚持,还能达到“盖头换面”的效果。
之所以这么说,是因为婷婷老师本人,就是面部雕塑的受益者。
左边是老师胖嘟嘟的脸VS右边是老师精致的小脸
婷婷老师是一名瑜伽老师,大家都知道,瑜伽塑造形体放松身心,好多明星也钟爱练瑜伽。
这种舒展的同时又能锻炼肌肉的温柔运动,近两年也能时髦的用于面部,让脸变得更加紧致美丽~
据说,最早发明面部瑜伽的是一个日本人,在度假时出了车祸,由于重击而产生伤口等原因导致脸部显得不对称。
后来经过长期自己的摸索,研究出了Face Yoga,解决了脸部困扰。
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婷婷老师在多年瑜伽学习后,也尝试用这套方法为自己打造“精致脸”,几乎每一项安全变美尝试都不会错过!
在不断攻读跨学科知识、不断试验摸索后,她构建变美系统理论,7年来每年都“换一张脸”。
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(▲现在越来越美的婷婷老师)
02
无副作用的面部雕塑 

随着年龄的增长,我们的肌肉由于长时间受重力下拉,开始变得松弛下垂

骨骼方面:颅颔面骨骼容积减少,外下眶缘向外下移行,上颌骨向后移行萎缩,下颌骨在水平及垂直方向收缩
软组织层次:浅层脂肪下移,深层脂肪垫萎缩,SMAS筋膜及支持韧 变松驰,面部肌肉附着点下移
皮肤方面:皮肤变薄,弹性变差、真皮胶原出现紊乱,质感下降··
大部分表现为皮肤粗糙、色泽改变,皱纹增多,上下眼睑皮肤松弛,沟槽增多加深,面中下部皮肤肌肉下垂,面部骨骼萎缩(特别是颌骨)····
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而我们的婷婷老师结合瑜伽的运动知识,将切入面容会出现问题的肌肉筋膜原理
苹果肌饱满、脸在视觉上的变立体、下巴变窄,这些都是肌肉形态的变化。
也是面部瑜伽的底层逻辑。
按照她说的按摩方式,不打针不吃药,只要每天按摩10分钟,就可以瘦脸、抗衰老。
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03
穴位按摩,7天轻松拥有精致小脸

为了打消大家的顾虑,我们看一项研究。
《美国医学会皮肤科》发表的研究表明:经常活动面部肌肉、进行面部“瑜伽”能够让人看起来更加年轻。
在这项小型研究中,研究人员找来了27名中年女性,年龄在40岁到65岁之间,教会了她们32种面部运动,持续20周。
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在研究的开始和结束时分别为参与者们拍摄了照片,并请来了医生对这些照片进行评估。
用“标准方法”评估面部和颈部的衰老现象,并同样对照片中人的年龄进行估计。
结果显示,经过20周的锻炼后,她们的脸颊看起来更加饱满了。
所以只要你养成做脸部瑜伽的习惯,你同样也可以留住时间,轻松拥有少女紧致轮廓脸。
有学员坚持按摩2个月后,咬肌和腮帮子的轮廓柔和了许多,连法令纹都淡了不少!
还可以提拉面部细纹,恢复精致肌肤,起到美颜效果。
无图无真相, 看看婷婷老师在课堂中,按摩前后的对比图
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动动手,就可以让你放弃整容
现在想瘦脸减龄,抗衰老、提升面部肌肉、平滑皱纹,放松眼睛,缓解头痛的小伙伴可以放心地学习。
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本课程分为3个阶段,层层递进,可以选择参加
1、整体提升:面部下垂、法令纹、嘴角下垂
2、解决肿大:颧骨外扩、眼周循环、咬肌大、双下巴
3、精致面容:鼻唇纹、苹果肌、锁骨、天鹅颈

这种效果绝赞的按摩方法,在日本的女性中,甚至被称为『7天换脸术』

坚持7天后,让你的肉眼看到更明显的效果,大饼脸,水肿,国字脸,皮肤松弛,咬肌大,婴儿肥,双下巴,想要瘦脸的MM都可以立刻报名!
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这门课适合谁?

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推荐人 : 课程优选 2019-11-20 21:55 生活文艺 874 0 条评论

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安老师

工作之余,尤好习字与文学,多年乐此不疲,颇多收获,教学方法独特,生动易学,是学生们在乐趣中学习,在学习中树立自信,走向成功。

01课前准备及须知

02第一讲 基础练习-字根符号㈠

03第二讲 基础练习-字根符号㈡

04第三讲 基础练习-字根符号㈢

05第四讲 基础练习-字根符号㈣

06第五讲 基础练习-结构练习㈠

07第六讲 基础练习-结构练习㈡

08第七讲 基础练习-结构练习㈢

09第八讲 基础练习-结构练习㈣

10第九讲 基础练习-结构练习㈤

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