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最好的衣服就是你的身材!
又到了展现好身材的季节了,你年初的减肥大计完成的怎么样了?

相信绝大多数人看到这个问题,都会无奈的摇摇头,毕竟减肥这件事,对于我们普通人来说,实在是太!难!了!

也因此,每每那些女星减肥成功的对比图出现时,才会一次又一次的刷爆热搜。

不少网友看后直呼:再美的脸,变胖后都能“变丑”,女人的终极魅力,果然还是得看身材!

说到娱乐圈里身材好的女星,我最佩服的还是刘涛

尽管42岁的她,早已是2个孩子的妈,但身材纤细,身姿挺拔,平肩、丰胸、细腰、长腿,一个不落,丝毫看不出岁月的痕迹。

记得刘涛曾经遭遇人生低谷,丈夫生意出了问题,欠下4亿的巨债,已经退圈的她不得不复出拍戏赚钱。

当时周围人都不看好,说她都36了,年纪大不说,身材也严重变形,根本就没有市场竞争力。

可谁都没想到,一段时间后,刘涛肩膀薄了,手臂细了,脖子长了,整个人又瘦又挺拔!

就这样,没有了拜拜肉和粗手臂,她胸圆细腰,美上天际,成功拿下《琅琊榜》和《欢乐颂》,再次走入大众视野。

被问起如何快速瘦身时,刘涛说她很热爱普拉,平时工作不管多忙,都会抽时间练习。

如果你平时没什么时间锻炼,又想高效瘦身,修炼苗条身材,我建议你听一听曾为维密超模雎晓雯亲身授课的资深教练——杨梓的故事.

看她如何用亲身经历告诉你:明星都在用的普拉提,你也可以靠它快速变美!

生娃后爆肥,一度抑郁

普拉提让我重获新生,瘦出马甲线小细腿

大家好,我是杨梓,丁香医生认证的普拉提教练,也是一名宝妈。

自己教普拉提也有10年了,除了辅助8.13万妈妈产后变瘦外,我还取得了7项不同的国际普拉提讲师认证。

部分证书的全球通过率甚至不到20%,你可以知道我有多努力。

当然,自己的努力也得到了认可,我不但作为“减肥达人”登顶微博的“超级红人节”的封面甚至还为维密超模雎晓雯进行亲身授课

但你别看我现在是许多人口中的明星私教,但过去的我其实跟你一样,“胖”到抬不起头……

因为生孩子,我的体重达到了人生巅峰——158斤。

小腹凸出、胯大臀扁腿粗整个人特别臃肿,我彻底成了年轻人眼中又胖又老的“大妈”。

为了瘦下去,我想尽一切办法折腾身体,节食、跑步、吃减肥药等等等等。

但结果是:体重反弹、脸色变差、失眠、月经不调…医生语重心长和我讲:“姑娘, 年纪轻轻的不要想不开啊~”

绝望的我,本以为要带着这一身的肥肉度过余生。直到我的一个朋友向我推荐了“普拉提”:

“你产后身子弱,最好找个不辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快的运动,去试试普拉提吧!”

就这样,抱着试试的心态,我开始尝试普拉提。

我必须要说,这次尝试,是我这辈子做过最正确的一件事了——

短短2个月,不节食,不吃药,我的小蛮腰、大长腿、直角肩、蝴蝶背全出来了!

她用亲身经历教你:从158斤到98斤快速瘦不反弹,腰腹臀腿0赘肉!(附赠食谱)
普拉提为什么如此有魔力?学习之后才知道,它能“正确调动全身的肌肉”——只要用对肌肉,脂肪消耗的效果是成倍的。

最关键的是,它还可以帮助我们消除身体慢痛、修复骨盆、改善体态和体型

所以练完后,能让人体会到那种排净湿毒、舒服无压力的感觉,这也是为什么我的皮肤总是比一般人好,身材十年如一日地保持轻盈。

明星超模首选的黄金塑形组合

帮助100000名学员从头美到脚

体验过减肥的难,我深知这个世界对胖子有多残忍。

为了让更多像我一样的胖妞,尤其是产后妈妈能重获好身材,我毅然转行,走上了专业普拉提的道路。

先后被《凯叔讲故事》、《丁香妈妈》、Daily Yoga线上魔力减脂营等大型机构邀请,累计帮助超过10万女性重获健康与性感身材。

为了照顾到每个人的身体情况,我每次都会带学员做“体态检测”,这样才能制订安全、高效的瘦身方案。

在帮助学员训练的过程中,我发现,许多人其实并不胖,只是因为:

肉太松(比如拜拜肉、小肚腩)

线条不流畅(比如大象腿、扁塌臀)

体态不对(比如弯腰驼背、猥琐肩)

从而导致整个人看起来“虎背熊腰”的。

特别是很多“妈妈”学员,随意跟着网上的视频做运动、跳操,没有修复就开始盲目健身,从而导致了腹直肌分离、耻骨分离、盆底肌损伤

自行减脂和腹部塑形的结果

因此,我在普拉提的基础上,创新增加了瑜伽和HIIt练习,并独创了一门“瑜伽+普拉提+HIIt瘦身法”

这样,既能发挥”普拉提“的纠正体态又能用”瑜伽“促进身体代谢,还能用“HIIt”高效燃脂,内外兼修,不仅能修复身体,还能打造紧致好身材。

· 对于没生宝宝的姑娘来说,大肚子、大粗腿、扁臀、粗腰通通有救了;

· 对于生过孩子的宝妈来说,腹直肌分离、下腰疼痛、产后漏尿等症状也通通有救了!

作为一名专业教练,我想说,“瑜伽+普拉提+HIIt”是我目前认为最科学的运动

很多人害怕减肥,主要是因为不少瘦身练习都过于复杂,而且一定要有超强的毅力才能坚持。

其实只要找对方法,普通人在短时间内就能塑造出明星超模一般的姣好身材。

不信?看看她们你就知道了!

@ 小夏  2个孩子的妈妈

有马甲线真好看
生完宝宝后,肚子一直下不去,很头痛,后来练了瑜伽后,学会了腹式呼吸法,没想到一段时间后,腰间的赘肉下去了,体态美了,马甲线都渐渐出来了

@ 琳琳  28岁上班族

瘦下来真的太好了
因为经常加班,肚子上的肉越来越多,屁股也超级扁塌,自从练了瑜伽和普拉提后,就眼看着肉变紧致,屁股翘了,腿变细了,我也越来越自信了

每当我看到她们照片里大胆秀出的身材,以及自信的笑容,我知道,我的努力没有白费。

到现在,已经有超过100000名学员,因为“普拉提+瑜伽+HIIt”瘦身法有了脱胎换骨的变化。

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我一直说,“普拉提+瑜伽+HIIt”是一项谁都能练的运动,因为它足够简单、易入门。

当你真正练习时,你会发现这项运动所调动的身体肌肉,不需要柔韧度,即使是零基础也可以学。

不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部,肩部和腿部锻炼,同时又能让你在任何时候的身体线条都能舒展优雅。

所以,不管你是上班族久坐形成的肩颈劳损,还是产后妈妈的线条走样,都能从中收获身材与气质的全新蜕变。

缺少练习环境的你,也许会犹豫要不要去健身房,别担心,只需要一块瑜伽垫,不会占用太久,每天早上起床或睡前练个10分钟就行。

减肥什么时候开始都不晚,怕的是,你总是在不对的方向上白忙活,瞎努力。

但当你走在正确且轻松的路上,你收获的岂止是令人羡慕的身材,更是美到惊艳的自信魅力。

所以这次,我来到荔枝微课,为大家带来这套“瑜伽+普拉提+HIIt”瘦身法。

你不用考虑年纪,也不用再担心场地更不需要有任何“普拉提”基础,在家铺个瑜伽垫就能练,练出前所未有的好身材!

你不用再暗示自己“再坚持一下”

“瑜伽+普拉提+HIIt”三管齐下

让你瘦得高效又安全!

四大你不能拒绝这门课的理由

1、风靡国际的“瑜伽+普拉提+HIIt”瘦身法,让你坐着就能练,呼吸也能瘦!

杨梓老师结合普拉提、瑜伽、HIIt三个运动方式的精髓,以及自己亲身瘦身经历,总结出一套减脂+塑形+修复的三位一体瘦身法,科学打造挺拔曲线瘦美人

2、真人示范,详细讲解,贴心注释清晰直观

每节课老师都会亲自出镜,为大家详细讲解每个动作的步骤和要点,还有做对和做错的演示,完全不用担心自己跟不上。

3、练习时间短,效果好,没运动基础也能坚持

每天在家跟练20分钟,每周2~3次,睡前抽出一小会儿练习即可。老师在课程中还会教大家一些变美小技巧,让你看上去更紧致。

一块瑜伽垫,在家随时练,不知不觉腰细了、腿瘦了、胸挺了、臀翘了,轻松塑造完美“曲线杀”。

4、运动 + 饮食双管齐下,价值599元的变美食谱免费送,边吃边瘦

三分练七分吃,老师专门为你定制科学食谱,免费送,让你每天不重样,越吃越瘦!

如果你对身材不满意,想要快速变瘦,纤腰长腿立显

如果你体态不良,想纠正含胸驼背,修炼天鹅般优雅身姿

如果你想减掉背上赘肉,不经意间露出性感的背部线条

如果你产后腹直肌分离、腰酸背痛严重,想要修复身材,重新散发自信光彩......

交给杨梓吧!跟着她学习“瑜伽+普拉提+HIIt”瘦身法,做从头美到脚的气质女神!

15节精致视频课

10年教学经验+超20W人亲测验证

修身“普拉提”+冻龄“瑜伽”+燃脂“HIIt”

三合一瘦身法

针对全身小块肌肉群进行针对性练习

让你在瘦身塑形的同时

改善自身气质与体态!

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她用亲身经历教你:从158斤到98斤快速瘦不反弹,腰腹臀腿0赘肉!(附赠食谱)
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俗话说得好:

嫁给怎样的老公,就嫁给了怎样的生活。

而娱乐圈中,最让网友羡慕的幸福女人,非陈数莫属了。

前段时间,陈数低调现身老公赵胤胤的音乐会,演奏结束后,赵胤胤还把收到的鲜花,抛向了观众席中的她!!

接到花后,陈数第一时间搂紧了身边的儿子,一家三口在满场的掌声中笑眼相望~

品品这动图,也太像浪漫小说里的情节了吧!

01很多人都羡慕,陈数嫁了一个“宠妻狂魔”;

可没人知道,如今的幸福,是由陈数十几年前的2个选择,一手成就的。

第1个选择,就是相恋15天时,拒绝了老公的求婚。

不是不够爱,而是陈数希望,自己的婚姻必须有足够的相处累积,而现在的状态,还达不到心中的标准。

那次拒绝让赵胤胤知道,陈数优雅的外表下,是一颗非常理智、独立的心,也就更加明白,如何在婚后体贴、尊重她。

第2个选择,就是在相恋半年后,答应了老公的求婚。

哪怕对方是二婚,还带着一个孩子。

相比别人的看法评价,陈数更愿意相信自己的思考,认定了,就毫不犹豫地嫁了。

这2个选择,成就了她幸福的后半生。

结婚后,为了让陈数安心工作,赵胤胤放弃了广州的事业,来到北京,陪妻子闯荡。

往返巴厘岛,包办了婚礼和家中装修的全部细节,不让老婆操一点心

情人节,他会做一大桌美食,公开秀恩爱虐网友;

老婆生日,他会带着厨具跑到剧组,就为了亲自下一碗长寿面。

就连阅人无数的蔡澜都说,赵胤胤是最好的丈夫人选。

回忆起自己这一路走来,陈数只用4个字来总结:心里有数。

期待的老公是什么样?

期待的婚姻生活是什么样?

为了达到期待,自己要付出什么…… 

都要做到心中有数。只有在婚前摸清了,认准了,才能在激情褪去后,降低婚姻的风险。

可惜,像陈数这样,在感情中拎得清的姑娘,实在是太少了。

02张爱玲说:多数女人选择丈夫,远不及选择帽子一般聚精会神,慎重考虑。

几个经常来找我哭诉,抱怨老公的姑娘,就是如此:

娟子,抱怨老公太抠门,不给自己花钱;

晓芸,委屈老公不着家,根本不管孩子;

大莉,哭诉老公“妈宝男”,什么都听婆婆的。

听来委屈,可细细一问,才知道:

娟子老公,婚前就只带她去沙县小吃、兰州拉面,情人节和生日,都没送过一件像样的礼物;

晓芸老公,恋爱时就说过,不喜欢女生粘人,要有自己的独立空间;

大莉老公就更是了,恨不得约会都带上老妈。

仔细想想,你身边是不是也有这种人?

婚前就露出的端倪,她们从来不重视。总觉得结婚后就会好了,生娃后就会好了…

傻姑娘,他“本性”如此,不管你是一哭二闹三上吊,还是打碎了牙往肚子里咽,他都不会是你理想中的样子。

唉,婚后流的泪,都是婚前脑子进的水。

我真心想奉劝还单身的姑娘,一定要在“脱单”前擦亮眼睛,否则很可能后悔半辈子!

也许会有人问,哪能那么容易,一下就找到适合自己结婚的人?

你别说,还真有,而且非常简单,看看下面的故事,你马上就能知道:

自己该找谁、去哪找、怎么找!

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43岁陈数:被老公宠了13年,“秒杀”佟丽娅虐哭网友,幸福女人,都做对了这件事
43岁陈数:被老公宠了13年,“秒杀”佟丽娅虐哭网友,幸福女人,都做对了这件事
03大家好,我是你们的知心朋友,林特特。

很多人知道我,或许是因为,我出的书《以自己喜欢的方式过一生》,曾畅销百万册,还登上了当年的豆瓣虚构类排行榜第一

或许是因为,作为百合网特约专栏作家,我曾与60万人分享我的情感体悟,帮助了5000多单身男女“理性脱单”。

可能有人会问,什么是理性脱单?

回答这个问题之前,我想先分享一个真实发生的小故事:

我的读者璐璐,30岁,相亲无数次,次次失败,可就是不知道问题出在哪。

而和她聊天的短短几个小时,她的难题,就被我的2个自创“脱单表格”解决了:

第一张表——画像表:

我们分析了身高、年龄、学历、收入、爱好等指标,画出了一个匹配的“理想型”画像。

第二张表——倒推表:

然后倒推出,她需要通过什么平台,依靠哪些人,用什么方式,做什么准备工作来找到“理想中的他”。

不画不知道,就是这两张表,让璐璐恍然大悟:原来自己相亲时去的地方、约见的人、问的问题,根本都是错的!

而当她掌握了“理性脱单”的前两步,不到两个月,我就收到了璐璐和新男友的合照!

郎才女貌,别提多登对了!

半年后,璐璐又一次找到我,原来是两家父母已经把订婚提上日程,可好日子越近,璐璐心里越打鼓——

适合恋爱的男人,是不是也适合结婚?

这回,我和她一起完成了确认婚姻关系前的最后两张表——试错表、相处表:

通过璐璐对男友的观察,我们分析了对方的人品、性格、规划、习惯,可能共同承担的风险;

更提前预设了两人的性格容易存在的问题,对于未来的计划,需要两人如何配合,怎样分工…

做不到的坦诚沟通,忍不了的提前解决。

当完成一系列的计划,她和男友就像两个默契配合的齿轮,简直是天造地设的一对!

她这才知道,少了“理性”“规划”的相亲恋爱,让自己走了多少弯路!

婚前选择需要理性,婚后相处更是如此!

太多人败在了不懂得如何有效缓和婚姻问题,殊不知根本用不着一味卑微地讨他欢心,更不用每天刷新自己底线地隐忍。

璐璐能收获尊重自己、体贴自己的如意郎君,你也一定可以。

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43岁陈数:被老公宠了13年,“秒杀”佟丽娅虐哭网友,幸福女人,都做对了这件事
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为了让更多优秀的女孩子成功“脱单”,更为了让傻姑娘们不要再受糟糕婚姻的气,我融合线下的教学培训,专门打造了这套12节音频课程,教你理想脱单,嫁对人!

都说女人的第二次投胎,是结婚;

选对了幸福一生,选错了,也许就是后悔终生!

如果你也:

想拥有幸福稳定的婚姻,和ta相伴到老;

不想将就,却迟迟找不到适合自己的伴侣;

不知道如何脱单,却急于在“大龄”前嫁了;

有暗恋的对象,却不知道如何靠近相处……

这套课程,真的太适合你了!

从为理想型画像,到认清自己,确定目标,缩小范围,找寻捷径,我都会手把手教你计划执行!

原本需要2999一场的线下培训,在线上只需要49元,每天10分钟,随时回听回放!

婚姻是一种选择,如果你想拥有长久、幸福的生活,那就从现在开始,严格筛选。

相信十年后的自己,会感谢你今天的选择!

先来感受下干货满满的课程大纲▽

课 程 大 纲

找不到爱人,不是因为你不够优秀;

而是因为你把“嫁人”这件事,看得太“随缘”!

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女人的体态,就是一张行走的名片
体态优雅,气质如兰,举手投足都透露着女人味;
还是含胸驼背,浑身松垮,远远看去形象毫无气质。
相信大部分人都会选择右边的, 只有少部分的人,会选择左边。有句话说得好,你的体态,就是你生活的姿态。
可惜现实中,大多数女人,从未在意过自己的体态。
01体态不好,气质差一半
有个闺蜜婷婷,前几天来跟我哭诉,说这女人生完孩子,就基本上跟“气质”无缘了。
相当年,她也是学校里一名气质不凡的音乐老师,可是自打孩子一出生,半夜喂奶、换尿不湿,光是照顾孩子的吃喝拉撒,就累得腰都直不起来,更别提打扮自己了。
可怕的是,身材彻底走了样:含胸驼背,游泳圈,粗手臂,大象腿,胸和肚子都向下耷拉着......
一点女人味都没有,自己都嫌弃自己。
就算抹上口红,穿上漂亮衣服,松垮垮的体态瞬间就拉低了美感,更别提优雅大方了。
而老公对她态度的转变,比身材走形让她更难过。
婷婷跟老公去逛街的时候,在路上看到穿旗袍的礼仪小姐,他总是盯着她们目不转睛,感叹她们婀娜动人。 

明星导师专家:360°锻造冻龄美人, 12堂让你变身行走的S曲线

而且有时候在外面应酬,喝醉了就会回家找茬,说她的身材像老母猪一样臃肿,走路含胸驼背,一点女人味都没有,根本带不出门。
婷婷说,她听到从老公嘴里说出这样的话,心都凉了。
没有男人不喜欢气质优雅、风情万种的女人,体态有时是你镇住另一半的资本。
02 体态,就是你最好的名片

曾经在网上看到一句话,说的是:你的体态,就是一张行走的名片。

在娱乐圈,女明星的美终极体现是是什么?颜值?身材?不,现在有个词叫做,体态!

在这张合照中,抛开服饰和颜值的因素,刘诗诗的气质是不是比杨幂更好,一目了然。

拉低杨幂气场的元凶就在于她的体态,画重点,就是传说中的“猥琐颈”和“驼背“

颜值在线身材在线,但是杨幂的脖子前伸,加上驼背,整个人生生矮下去好几公分!

反观刘诗诗,虽然五官并不出众,但气质无敌。天鹅颈,少女背,处处透着高级感。

再比如前段时间因热播剧《完美关系》爆火的陈数,虽然已经43岁了,但身姿挺拔,体态轻盈,每次出场都像走路带风一般,简直又美又飒!

而说起陈数美到超越年龄的秘诀,就在于优雅的体态,和如兰的气质,她还被冠以“旗袍女王”的美称。

看完她们就会发现,有气质的女人,颜值不一定最高,身材也不一定最好,但却有一种让人喜欢的能力。

就连岁月,也会对这种女人手软,只会让她们,越活越美,越活越有韵味。

03瑜伽健身太累,没时间没钱
可我就是想要性感优雅体态
想要从“气质邋遢”逆袭成优雅女神——”风情万种、仪态万千”,训练是一定的,可有的人就要说了:
道理我都懂,可是我没太多钱和时间,怎么练呢?
我每天都很忙,常常低头工作,含胸驼背,腰腹赘肉很多,还有救吗?
我听说要练好曲线,深蹲、硬拉……一个都不能少?这太累了,有其他办法吗?

其实这些问题,有了杨静怡老师,都不难解决。

为什么这么肯定?

因为,杨静怡就曾在三天内单靠调整倪妮的体态,就让她的气质焕然一新

当年,倪妮刚进《金陵十三钗》剧组时,没有任何的电影表演经验,形体仪态和气质跟玉墨完全不搭边。

电影马上要开拍了,倪妮却迟迟没进入状态,这让张艺谋导演很头疼。

张艺谋找到了当时是上海世博会、深圳大运会的首席形体仪态训练专家杨静怡,让倪妮跟着杨老师学形体仪态。

“杨老师,三天后我想看到的是一个全新的玉墨,而不是现在的倪妮。

面对这个看似不可能完成的任务,杨静怡却真的做到了。

三天后,当倪妮身穿旗袍出现在大家眼前时,惊艳了所有人:

这根本就是玉墨本人,举手投足间都散发着独特的东方女性魅力。

后来大家都知道,倪妮凭借玉墨一角,成功跻身一线明星,和杨幂、刘诗诗、唐嫣齐名娱乐圈四小花旦。

通过调整体态,倪妮不仅撕掉了老土的标签,还蜕变成了真正的气质女神。

杨静怡不仅帮名人明星提升气质,也帮助普通人。

她开设的女子仪态修炼班,多达100多期,陪伴过上万名女人快速提升女人魅力,深受学员好评。

杨静怡知道,在生活中,还有很多因体态问题而备受困扰的女性,而且参加体态线下课,不仅贵,而且还受时间、地点的限制。

所以这一次,杨老师将自己20年的形体指导经验浓缩成12节视频课,帮助更多想要变自信的女性正体态、速燃脂、雕曲线。

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明星导师专家:360°锻造冻龄美人, 12堂让你变身行走的S曲线
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说到改善体型,很多人还有想起普及度更高的瑜伽。但你知道吗?其实想要改善体态,和瑜伽相比,专业形体课见效的速度更快。

因此很多剧组、包括世博会和大运会等专业赛事在训练演员时,首选都是专业的形体教练。

12节冻龄美人修炼课中,杨静怡老师将以简单易学的方式展现教学内容,从减肥到体态再到神情,一步一步让你绽放东方独特女人味

● 教你如何消除手臂上的拜拜肉,让你一抬手就展现婀娜风姿

 教你舞动手腕,柔软手指,含蓄传递你的女人味

● 练出薄背香肩,冰肌玉骨,成就你的小性感

漂亮是天生偶得,美丽却是一生的持久战。有仪态美的女人,才能赢到底:
20岁时,别人是举止轻浮的小姑娘,而你是大方得体的气质女孩
35岁时,别人是行事粗鲁的大妈,而你是风姿绰约的女人
50岁时,别人是老态初显的大姨,而你走在街上还能赚足回头率
80岁时,别人彻底成了小老太太,而你身姿挺拔,看起来只有实际年龄的一半
每个女人都值得拥有万种风情和性感的曲线,赶紧了解一下吧!
 
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最近娱乐圈的大瓜相信大家都没少吃。
阿里“太子”蒋凡与妻子董花花五年婚姻,育有一儿一女,有着人人称羡的光明前途与美满家庭,却依旧难逃情劫,与网红电商新贵张大奕“玩火”,最终落了个身败名裂。
周扬青与罗志祥九年爱情长跑,在微博小号细心记录两人恋爱甜蜜的点点滴滴,如此忠贞长情却没能等来一个期待已久的婚礼。
5月8日,据台媒爆料,香港女星钟欣潼与老公赖弘国已于3月1日离婚。两人2018年12月举行婚礼,结婚仅仅15个月。此前,曾有网友爆料阿娇老公疑似出轨。
那么我们能就此评判说——她们皆是因为颜值、身材不及第三者才被出轨的吗?
其实不然。
看过照片的各位都能看出,总裁夫人温婉高雅,周扬青性感火辣,比起插足的第三方也不见得逊色半分。
那么究竟是什么环节出了问题呢?为什么你花费诸多心力,却一直不被珍惜?一忍再忍,再三让步,却离ta越来越远?为什么付出的越多,却伤得越深?
在爱情和婚礼中,颜值和身材从来不是第一位。你也许能赢得对方的第一眼,等待热情退却,终究难逃三年之痒。
女人啊,年纪越大,越要靠脑子和实力说话。

38岁的孙俪被宠成18岁少女

学会这一点,掌握情感中的主动权

提及娱乐圈的模范夫妻,一定少不了孙俪邓超。正如他们初识的那部剧《幸福像花儿一样》,他们结婚十年的婚姻生活依旧如此。
这不,前两天孙俪还发300字小作文为女儿庆生,邓超转发妻子微博醋意满满,吃醋说——“这么这么长的文字没有都找到我”,两人搞笑互动引发网友热议,也狠狠撒了我们一嘴狗粮。

孙俪和邓超从恋爱到结婚,已经有了“等等”和“小花”两个baby,四口之家羡煞旁人。两人不仅感情甜蜜,工作也风生水起。最近由娘娘孙俪和罗晋两人携手联袂出演的《安家》就在热播中,剧中房似锦在疲惫生活中的挣扎与坚守引发了不少人的共鸣。

《安家》大火,娘娘与罗晋的此次合作无疑是非常成功的,但是罗晋却在参加一个节目采访时透露,即使“安家”这部电视剧再成功,收视率再高,他以后也不准备和孙俪再次合作了。
这是为什么呢?原来,在拍这部电视剧的时候,邓超老师常常带着孩子过来探班,他们一家人有说有笑,其乐融融,使得在一旁的罗晋像一个电灯泡一样。
孙俪邓超的神仙爱情无疑是难能可贵的。在我们普通人的婚姻生活中,极其有可能是截然相反的另一面。

曾经如胶似漆,不知什么时候变得如陌生人般冷漠,如仇人般怨恨;
曾经无限憧憬的两人世界,不知什么时候变成了一种牢笼般的存在……
曾经以为小两口说说笑笑,日子就能过得有滋有味。现实却是到了最后,只剩下吵吵闹闹,将对方指责到遍体鳞伤的境界才肯将就放过。

我们想象中美好的爱情,变成一种互相伤害,变成一种不得不忍痛放弃的恐惧。曾经的甜蜜,被各种争吵、琐事牵绊,爱情岌岌可危。
我们不禁发出疑问:真的没有能保鲜的爱情吗?
抖音之前有一个视频很火,有人问一对老夫妻:“你们怎么在一起65年的?”这位老婆婆回答:“当一些东西坏掉了,我们会修好它,而不会,把它扔掉。”
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如果我们用心经营的话,爱情是不会失去它原本的模样的,就像孙俪一样——

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在邓超面前示弱

懂得利用各种节日、纪念日制造仪式感

会轻松、幽默地调节烦琐乏味的婚后生活

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做男人最想要的高价值女人,是爱情保鲜的秘诀。

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相关调查显示,有80%的女性都曾因为感情问题而饱受煎熬,这些问题包含:

为另一半付出,而他却对你爱搭不理;
明明想缓解矛盾,却一不小心越吵越凶;
因为晚归而多说了他几句,没想到他居然说“受够了”,直接提出了分手……

男女之间在交往中出现问题是很正常的,这也是因为很多女人不了解男人,不懂得经营感情,白白浪费了时间精力,耗尽的感情却不见起色。
其实,感情并没有你想象的这么复杂。作为有多年情感培训经验的辛香兰导师直言:这完全是因为你不懂得成为让男人珍惜的高价值女人!

如果你也想要拥有自己理想中的爱情,收获人人羡慕的婚姻,不妨花3分钟看看辛香兰老师的分享。

相信会让你对中国式的恋爱、婚姻彻底改观!

香 兰 是 谁 ?

辛香兰

国家心理咨询师 豆课堂情感首席导师

新浪微博自媒体签约作家

女性情感畅销书作家

南都性情圆桌嘉宾
作为已经出版过近多部女性情感作品,香兰老师是深度了解男女思维的情感专家。她结合十余年的情感咨询真实案例,选取了男女相处中最容易遇到的十个问题,帮助数位女性高效解决情感困惑,成为男人最想要的高价值女人。
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如果你也想走出情感困境,找回原来的幸福。就让香兰老师从“心术、话术、技术”来教你成为一个高价值的女人。让你秒懂男人三大怕,越吵越甜蜜,成为让ta欲罢不能的小妖精。

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01还记得今年的春晚吗?主持人里没了董卿,却有了个不一样的身影: 佟丽娅。

 

作为演员跨界当主持人的她,一出场就惊艳了众人。
虽然是第一次主持春晚,但她妆容端庄、谈吐优雅、表现得十分大方得体。

 

再加上自信的笑容和美好的身材,惹得不少网友惊呼:脱胎换骨的佟丽娅,真的太漂亮了!

以前一提起佟丽娅,大家的印象就是干巴巴。虽然五官长相精致,但却经常被网友嘲笑土味太重,没有气质。

 

在遭遇老公出轨后,丫丫气场全开,一甩之前的土黑挫出现在观众面前,美得发光。

 

去年更是频频靠美颜上热搜,现在网友一开口,都是气质女神!!

 

同一个人,五官脸蛋没有动,为什么气质和颜值能差这么多?我想这都是化妆带来的效果,合适的妆容简直堪比整容啊!

 

除了佟丽娅,娱乐圈不少女星因为化好了妆容,一甩以往土气的形象,重新美出了娱乐圈。
赵丽颖开始出道时,不少网友吐槽全身上下散发出“土土”的气息。

 

不管是淘宝穿衣品味、老年拍照pose还是非自然妆容,一点都不高级。

 

之后她在外型上下过狠功夫,廉价的死亡芭比粉口红,现在温柔的豆沙红,腮红也明显做了减法,妆容变得越来越高段位了!

 

看,化好妆就是这么神奇,不仅能提升颜值,更重要的是帮你找回自信发光的状态!

 

02没有人不爱美,谁不曾幻想过自己能和明星一样,找到适合自己的减龄妆容。

但是,问及素颜的女孩们为什么不化妆,总是会听到这样的答案:

 

“谁不想漂漂亮亮出门呀,可是化妆实在是太麻烦了,一堆化妆品什么的记都记不住。”

 

“我也是化过妆的,化完感觉脸上总是油油的,很不舒服····”

 

“把眉毛化成毛毛虫,腮红打成高原红,眼线画得又粗又乱···”

 

很多猪猪女孩只想5分钟搞定妆容,太费劲的一点都不想碰!

其实化好妆并不需要花太多的时间!!

 

36岁的宝妈小源,生了二胎后,不想成为黄脸婆,一直想改变自己的形象。

 

可是搜索网上的美妆视频,五花八门的化妆品,形形色色的眼妆手法····让她眼花缭乱,很快就放弃了学习。

 

偶然在闺蜜的推荐下,她试着报名学习了海航老师化妆课

 

神奇的是每天只需10分钟,就能轻松完成一个知性淡雅的精致日常妆。

 

 

“改头换面”后,小源由内而外感受到了自信和气场的提升,现在出门只需10分钟!

 

最重要的是,因为自己的改变,她开始慢慢摸索新的化妆方法:“以前以为化妆很难,其实还有许多简易的妆容。”

 

可见,找对方法,化妆真的不难学!

 

03所有认为学不会的技能,都因没有跟对人学。

 

你需要找到一个对的老师来带你走出误区,只用50分的力气,就能打造100分的自己。
今天,我们为你邀请到了国际时尚造型师——海航!
海航HaiHang作为东田造型签约造型师、国家化妆师资格考评员,深入各个美业领域,有着超过16年丰富的从业经验。
他的妆容时尚且有标志性,对于每种时尚风格都有精准的把控,《BAZAAR》《ELLE》等杂志经常会看到海航老师的作品。
在16年时间化妆师生涯里,他尝试了很多和造型相关的工作。
从电影电视到秀场杂志, 上万次的化妆经验让他对造型设计有了更深入的了解。
不同的场合对妆容的需求都不一样,要挖掘每个人身上的优势和特征 ,迅速找出合适的化妆方案。

有的人工作太忙,没有足够的时间去美容院护肤,有的学生党预算有限,没有条件购买昂贵的化妆品。

有次在日本坐地铁时,他看到很多女孩子直接在地铁上化妆,只用几分钟,就能完成一个妆容收获好气色。

海航老师受到了启发,为了让加班的职场女性和忙于带娃的宝妈都能变得精致美丽。
他潜心打磨了 5步化妆法】——用简单产品,最少步骤,完成漂亮美妆。
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就是海航老师给大家的答案

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在这堂课里,海航老师会给大家分享最基础的化妆技巧,即便你是0基础的小白、手残党们也能学会。

在这堂课里,海航老师也会将自己从业16年的化妆秘籍用简单的方式教给你们。

与市面上大部分化妆课程不同的是,这门课有 5分钟化一个实用妆容
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天生丽质是运气,但学会化妆,才是一个女人的底气。反正每天都要出门,何不把自己打扮得美一点,给自己一整天的好心情?
爱美不需要天赋,但需要练习。这门课为你带来正确的化妆技巧,将使你受益终身。

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好课程就要一起分享,这套为所有爱美女性量身定制的化妆课程,除了自己学,你还可以:

送闺蜜:友情岁月,见最好的你,也见最好的我,最幸福的事,就是和你一起变美。
送妈妈:一直为家操心付出,每个妈妈都值得被认真呵护,做世界上最美的女人。
送“另一半”:鲜花会枯萎,巧克力会过期,不如送她一堂化妆课,让爱情永远保鲜。

美是一件值得坚持的事情,你今日的付出,最终都会变成对抗岁月最有利的武器!
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简  介 人人适合的瑜伽,融合芭蕾元素,瑜伽瘦腿+芭蕾美腿,秦岚、潘石屹瘦身指导教练亲身示范,不需要舞蹈基础,不借助任何工具,每天10分钟,带你在家练出又瘦又美的大长腿!

第1课 消除腿肿 :水肿腿速消,练出超模瘦紧细腿

【录播】第1课(16分钟)

第2课 速瘦腿围:芭蕾拉伸式,大粗腿逆袭小细腿

【录播】第2课(17分钟)

第3课 提升臀线:瘦胯细臀围,让腿延长15公分

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第4课 梨型调整:梨型序列练习,大长腿自信秀出来

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第5课 正腿拉伸:精雕腿部线条,变身匀称直长腿精

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第6课 美腿直正:完美矫正腿型,拥有明星同款性感美腿

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第7课 排毒美白:玉腿养成攻略,练就“白嫩美”大长腿

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简  介 亚洲小姐、中国国际模特大赛评委夏莎,凝练多年专业技能和经验,独创素人改造术,制作15堂魅力打造课,从优雅仪态、魅力体态、魅力涵养三方面,帮你全方位提升形象气质、多维度覆盖谈吐仪态,让你一天一美、摆脱土肥圆,蜕变完美魅力女神

第一模块:姿容魅力——过目不忘的女人味

【录播】第1课 妆容  找准个人妆发提气质,美丽示人(15分钟)

【录播】第2课 穿搭  简单经典穿搭,形象瞬间升级(18分钟)

【录播】第3课 表情  表情管理小技巧(16分钟)

【录播】第4课 风格  6个小技巧,勾出迷人女人味(17分钟)

第二模块:仪态魅力——无法拒绝的吸引力

【录播】第5课 站姿 挺拔修长名媛站姿,显贵族气质(15分钟)

【录播】第6课 形体 显瘦小窍门,女神魅力360°全开(15分钟)

【录播】第7课 坐姿 好看显腿长,不开口也成为焦点(15分钟)

【录播】第8课 神态 想要感情升温,简单几招练就(20分钟)

【录播】第9课 走姿 走路有气场,面试也能轻松通关(16分钟)

【录播】第10课 手势 掌握公众演讲控场手势hold全场(18分钟)

第三模块:谈吐魅力——社交绽放的气场美

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推荐人 : 课程优选 2020-04-28 21:44 女性学院, 网课推荐 11173 0 条评论
相信在你的生活中,一定也有这样的人:

同样是发表意见,TA的观点也许不是最新颖的,但总能成功得到别人的支持;

同样是结交朋友,TA总能和很厉害的人做朋友,在关键时刻有人站出来提供帮助;

同样身处职场,TA实力也许不是最强的,但是升职加薪的速度是最快的;

……

哈佛大学商学院曾做过一项调查,调查结果显示,一个人的成功,26%靠工作能力,5%靠家庭背景,69%靠人脉资源。

可以毫不夸张地说,你的人脉里,藏着你的运气和未来。提升自己的人脉,就是提升自己未来的高度。

然而,相信很多人对于人脉都有着不同的困惑:

如何结识厉害的人,拓宽自己的人脉?

结识了厉害的人,并不代表TA就是你的人脉,如何使TA真正为你所用?

“完美女人”张菁如会告诉你答案。

毕业于浙江传媒学院文艺编导专业的张菁如,曾担任杭州主流媒体时尚编辑十年,独立策划导演精品公关活动数十场,轰动杭城的传媒盛典品牌《黄金时代传媒风尚大典》就是她的代表作之一。黄金时尚传媒风尚大典

她毅然放弃了时尚主编的光鲜工作,开始走上创业的道路。

验证一个人真正价值的,不是你的Title、平台,而是离开了平台之后,还有多少人认可你。与很多创业后频遭挫折的人不同,菁如即便离开了主流媒体,回归到一个从零开始的创业者,那些曾经的支持者不仅没有离开,还更加倍地鼓励她、看好她。

浙江卫视名人关系专家亲授:6大黄金人脉法则,让你拥有好人缘,大格局!

菁如和大咖们

在没有那么近距离了解菁如老师之前,小编永远不会知道,原来还有一种人生打开方式,叫做“人缘好到令人发指”。

 

▷▷比如,经常打开家门、不明所以地被快递哥哥硬塞一个匿名礼物,有时是鲜花、有时是有温度的家乡特产、有时是贴心的护肤品等等,却不知道是哪位送的;

 

▷▷比如,平时不管多么暴脾气的人,到她那儿都会瞬间柔顺明朗,进而谈笑风生;

 

▷▷比如,筹办女神朗读会时,那些档期满满的大咖主持人们都毫不犹豫地来义务站台。在女神活动中,但凡她需要支持和帮助,只要一句话,就会有一群女企业家、名媛姐姐们站出来,慷慨地伸出援手;

 

▷▷再比如,那些在聚光灯下熠熠生辉的大咖和精英人士,也不知究竟为何,就能秒变成她的朋友或导师,甚至愿意抽时间为她“开小灶加餐”……

 

在菁如老师身上,诸如此类的奇妙事件每天都在上演。只有在她身边亲眼所见之后,才会由衷感叹:原来好的人脉,有着如此神奇的力量。

菁如对谈国内著名室内设计师陈林

为了帮助更多的女性通过提升人脉实现个人提升,她在线下开展了多次活动,希望能让更多的女性向前一步。菁如和瑞雅礼仪创始人Sara何佩嵘

菁如说,“女人成功,人脉先行。而提升人脉,并没有你想象中的那么难,很多时候——它与性格无关,与出身无关,而与技巧有关。”

◑ 你有没有曾经苦恼过,羡慕过身边的人拥有好人缘,而自己却总是被人遗忘?

◑ 难过的时候翻好几遍通讯录,连个可以吐槽说话的人都没有?

◑ 刷刷朋友圈看到的都是微商广告,被分组,被屏蔽?

◑ 在单位里,总是沦为“职场透明人”的角色,升职加薪和领导的青睐都与我无缘?

◑ 甚至,连家里的亲人都处不好关系?

今天,菁如老师将她多年来人际交往的经验与心法,从与重要人物的结识、维护,到如何处理好职场、家庭、亲密关系、自我关系等6个维度展开,教会你成为一个受欢迎的人,成为人际圈的核心。

学会这6点黄金人脉法则,愿你被这世界温柔以待。

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张菁如

浙江卫视名人关系专家

10年资深时尚媒体人

上流名媛社群《菁至》创始人

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音频授课

6节课程

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她策划导演的时尚盛典、社交酒会均能号召到全国范围的传媒、时尚、文化、艺术、商业等各领域的诸多名人前来站台,并获得百分百良好口碑反馈。

她通过多年时尚媒体及女性社群运营积累,连接到杭州、上海乃至全国的优质人群圈层,拥有丰富的社交实践和自我管理心得。

 

 

陆琪

中国情感作家,中国第一所互联网“爱情大学算爱研习社主理人

推荐语:“参加过菁如的活动,她集结了杭城最高端最美丽的一群女性。在她的名人关系课中,作为两性专家,我看到了女性如何寻找伴侣的几大法宝。听一听,就可以学到。”

亚丽

浙江卫视当家花旦、主持人

推荐语:“菁如是我非常欣赏的一位专业出身的资深媒体人姐姐,每一次参加她的活动都觉得赏心悦目。相信她的课程,也会绽放出她的精致和极致。”

李海波

喜马拉雅FM副总裁

推荐语:“最值得自己去‘浪费’生命的美好——音乐。我有很多玩音乐的朋友。以音会友,是我的社交方式之一。菁如在课程中,还讲了其他几种好的社交方法,可以带给你惊喜。”

学员评价

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张菁如声音温婉动听

课程语言通俗易懂

把上流名媛社群至创始人的

人际交往实战经验和心法传授

六个维度展开

社交场景一应俱全

实操性强,大量故事案例随学随用

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推荐人 : 课程优选 2020-04-27 22:18 女性学院, 网课推荐 72242 0 条评论
英国的一项科学研究表明:87%会化妆的女性,平均收入往往高于不化妆的女性,而且显得更聪明。
道理你都懂,谁不想当个精致的猪猪女孩呢,可无奈学了这么久还是化不好妆啊!自暴自弃是因为在化妆求学的漫漫长路中,吃了太多哑巴亏:
× 你天天被种草,买昂贵化妆品,却连基本化妆步骤都不清楚!×美妆博主化妆手法看着简单,可你画出来的眉毛是蜡笔小新同款!

× 不知道自己适合什么妆容,一直盲目跟风,朋友说像个唱戏的……

你一直想改变自己的形象,却苦于不知从何下手。其实,掌握正确的化妆技巧,你就能让别人有眼前一亮的感觉。
 女人会化妆和不会化妆,差别有多大?日常生活中,很多女生因为工作繁忙或是自称“手残党”而选择素面朝天。事实上,只要掌握一定的化妆技巧,这些都不是问题。

而她们,就是通过学习化妆术从平平无奇的路人成功变身为女神的受益者:

大学生小米:刚毕业求职面试的时候屡屡被拒,有个好心的面试官提醒她,面试不化妆会让人觉得你不重视这场面试,还戴着一副厚重的眼镜,看上去就是个不谙世事的小姑娘,自然没有人愿意录取她。

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化妆后的她,利用简单的底妆遮瑕,再通过裸粉色唇彩使得整个妆容都温柔起来,丰富了女性的柔美感。不仅自信了很多,看上去也更像个职场OL,这样去求职通过率自然很高!

宝妈小莱:天生脸型就很好看的小莱化妆前看起来姿色平平,两眼显得无神,更像是一个围着家庭劳累的中年妇女。而化妆后的她,只是简单地加了眼唇彩妆,裸粉的唇妆更加凸显淡雅的气质,秒变舞会上收割万千男神的辣妈。101女团、姚晨、柳岩造型师美妆课程,东田美妆大咖带你造一张高级脸

上班族舒舒:没有化妆的她是丢大街上不会被注意到的平凡女生,学会化妆术的她只用腮红刷沾取裸色腮红斜着打在苹果肌下方,通过放大五官比例的手法,让自己的脸在视觉上会显得小且有轮廓,显出圆润有气色的妆容。101女团、姚晨、柳岩造型师美妆课程,东田美妆大咖带你造一张高级脸

选择带珠光的棕褐色眼影和大地色眼影搭配,让原本普通无神的单眼皮变得更加深邃有神。简单的妆容让同一张脸、同一件衣服都焕发出别样的光彩。

化了妆再照镜子,以前觉得丑的衣服现在觉得美美的,这就是化腐朽为神奇!每个女人,做梦都想拥有这样的魔法呀。
小编认识一位有着“魔术手”的大神,他接触美妆行业16年,不仅担任过林志颖、姚晨、柳岩等多位知名艺人的造型师,还是时尚芭莎》《VOGUE》等品牌杂志的御用造型顾问。他就是——徐永刚101女团、姚晨、柳岩造型师美妆课程,东田美妆大咖带你造一张高级脸

 《时尚芭莎》《男人装》御用造型顾问:他被称为“化妆界的魔术手”,姚晨、钟丽缇、柳岩都点名要他化妆
他是靠神奇“魔术手”打开化妆界大门的实力派。从一个默默无闻的内向男生到连续5年被东田造型评选为最佳造型师,同时也是姚晨、金晨、颜丹晨、钟丽缇、林志颖、何炅等一线大咖明星的合作伙伴。
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他是时尚界的超级红人。多次与《时尚芭莎》《VOGUE》《男人装》等时尚杂志合作,还受邀参加吕燕等国际知名设计师的时装秀化妆造型合作。吕燕是第一位走向国际的中国超模,如今是服装品牌COMME MOI创始人兼设计师。
△各大时装秀造型现场他是赫赫有名的东田造型教研组主创人员。作为国内一流时尚机构东田造型的造型师,徐永刚最擅长根据不同脸型肤质打造独特靓丽造型,所以他的课程一经上线就会立即成为热门课程。

零基础也能和明星一样美,只要走出这3个误区徐永刚见过很多女生因为不会化妆而在生活中屡屡受阻,甚至开始自暴自弃;也有一些自称很会化妆的女生,喜欢往脸刷上各种颜色的化妆品,全然不管是否适合自己,把一手好牌打得稀烂。

为了帮助大家解决这样的困惑,许永刚老师来到荔枝微课,为你带来普通人的美妆宝典——《101女团、姚晨、柳岩造型师东田美妆大咖带你造一张高级脸》。课程中,他将会带你走出误区:

 

误区一:化不出适合自己的妆容。满大街的半永久纹眉就是个赤裸裸失败的例子,一味地跟风仿妆只会让自己变得更难看,而是应该根据自己的脸型选择正确的妆容;

 

误区二:花很多钱买化妆品,还是化不好。好看的妆容并不是用沉重的化妆包堆砌出来的,选对了底妆产品就能拥有白净无暇的水光肌;

 

误区三:只会化日常妆,不会化主题妆。其实,通透细致的皮肤质感才是化妆术的最高境界,其它的主题妆也是建立在这样一个皮肤状态的基础上的,底妆上得好,日常妆和主题妆也能随意切换。

除了这三大误区,课程还包括快速通勤妆减龄呼吸妆V脸大眼微整妆东京新潮妆巴黎浪漫妆纽约时尚妆等教学方法,最后再附赠一节课,教你玩转各种美妆刷。 

花一杯咖啡的价格,你就能跟着专业老师学习,用简单的手法让你的妆容美出新高度,不再是平平无奇的路人甲。

会化妆的女人,过得都比别人好。
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● 想化妆却不知道如何下手的人● 不懂化妆、没有存在感的人

● 想要提升自己形象气质的人

● 期待重塑自我,改变以往形象的人

● 即将步入职场的学生

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说到柳岩,你的第一反应是什么?

胸大?出位?脸美?

对小编来说,第一反应是:柳岩真的是越来越年轻!

第三张照片里她已经30+了你敢信!

但其实从出道到现在,柳岩并没有怎么大幅度整容,最明显的一个差距就是换了发型。她弄空气刘海真的很有少女感~因为她的额头其实不是很好看,但是弄个刘海就完美了。

对比前段时间她出席活动换的新发型,简直堪称灾难性……

老气,死板,认不出来,最可怕的是,这个发型还自带增重效果。

百度显示柳岩体重100斤上下,看她在综艺里都是细胳膊细腿,这个数据基本可信。但是如果我不说,光看这几张照片里的柳岩,目测能超过130斤

选错发型泪成海,从此女神变路人。

讲真,柳岩这个造型师应该被开除。

其实柳岩的脸部硬伤并不多,看她以前的造型,无论是女神波浪长发,还是双丸子头,都能驾驭出美来。

但所有这些的前提是:额头上一定要有刘海啊!

如果实在不合适留刘海,那就让头发更凌乱一些,也可以掩盖很多问题。

但是偏偏这个发型竟然同时尝试了“扎起头发”和“不要刘海”以及“一丝不乱”这三个禁忌的选项,把她的致命缺陷全暴露了!

我要是柳岩,可能会原地枪毙造型师一百次。

但其实换发型就换张脸的女星不在少数,比如:

孙俪。剪了短发的娘娘和之前相比简直就是两个人,分分钟气质爆棚啊!

郑爽。厚刘海vs空气刘海,时尚度分分钟up!

蒋欣。生活中的蒋欣一直都是黑长直,但是黑长直其实并不太适合圆脸或是微胖的妹纸,它会突出你的脸型及头型的缺点,说白了就是显胖……

但是当蒋欣将头发做成微微卷翘后,横向的蓬松度让脸瞬间看上去小了一圈!

同样效果的还有小圆脸陈妍希

小圆脸想瘦一点要靠低马尾,而且一定要有不规则的刘海作为点缀,这样看起来不仅显脸小,还特别优雅!

简单讲就是头顶要蓬松,后脑要饱满,刘海要自然。

看她的对比图,不得不说换个发型比整容还管用,气质一下子就上去了啊!

但是……有专业造型师扶持的明星尚且如此,像我们这种根本不知道哪种发型最适合自己的普通人该怎么办?

福利来了!

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唐艺昕,江铠同,徐若瑄,海清,阿朵,DreamGirls,张嘉译,郑恺,王栎鑫,戴军,吉杰,游鸿明,袁惟仁,阿朵,Linda……

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